【結論】食べて痩せる本当の方程式はこの方法だけ!食べながら痩せるホルモン放出!
ダイエットと検索するだけで無数のサイトが出てきますが、
極端で奇をてらったダイエット法は、必ずブームのようになりますが、やがて去っていきますよね。
結局、不健康な方法は、メディアが派手に宣伝を続けない限り、ちまたでは廃れて飽きられてしまうのですね。。。クレームがたくさん出る前に、次の新式ダイエット方式を打ち出してきます。結局は、その連続の歴史のようです。。。
ここで紹介するダイエット方法は、非常に健康的に適正体重にどんどん戻る方法です。あまり、世間的にも商売にならないほど地味な方法なので、ブームになりませんね。。
この方法は
痩せすぎない!
リバウンドが全くない!
適正体重に向かって痩せる!
そして健康になる!
そして地味!
しかし、確実!
な方法なんです!
よりまして、太っていない人でも、いまからご紹介する超健康ダイエット法を取り入れるべきです。なにしろ、これが、本当に体の調子が非常に良くなると評判だからです。
このダイエット法は、特徴としてはお腹いっぱい食べられるということです。ただし、食べる栄養素の割合に気をつけることによって、
痩せるホルモンを体の中から分泌できる!という裏技が組み込まれています!
調査によると毎日たくさん食事を食べている人でも痩せている人がいますよね。確かに遺伝もあるのでしょうが、親が太っていても子供が太っていないケースもあります。統計的にみると、食事に特徴があったのですね。
食事の量ではなく、中身でした!
その中身に、実は、体を必要以上に太らせない、ホルモンの分泌を旺盛にさせるあるものを食べていたということがわかってきました!
この方法は、とても地味なので、最も確実なのですが、マスメディア的には掲げられません。どうも、やはり繰り返しますが「地味」なんだと思います。(笑)。。。
<痩せるホルモンを出しながらしっかり食べて痩せる方法>
1、タンパク質を2種類 30%
2、炭水化物 20%
3、野菜や海藻や繊維類 50%
の割合で食べるだけなんです。。
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例えば
1、肉類や魚類、卵や豆腐などの中から2種類をあわせて100g程度食べる
2、炭水化物としては小さめの茶碗に1杯のご飯かあるいはうどん半玉とか。
2、あとは野菜各種、海藻類、繊維のものを300g程度。
これで、どうやって痩せるホルモンが出るのでしょうか?
実は、この痩せるホルモンとは、GLP-1ホルモンといいます。
このホルモンは実は、6m前後ある小腸の中で後半1m前後の区間の、内容物による刺激で分泌されることがわかってきました。つまり、この小腸の終わりの方で、刺激を持たせるというのは、結局、消化されてどろどろになり、滋養が静脈に腸壁を通して吸収され、残滓化寸前の内容物が、腸壁を刺激をしないとこのホルモンが出てこないわけです。
つまり、簡単にいうと、「消化の悪いもの」を食べないと、このGLP−1痩せるホルモンの分泌が旺盛にならないわけですね!
ですから、食事内容の中に、野菜を半分くらいとる!ようになっているのは、食物繊維を取ることによって、小腸の終わりの部分を刺激しようということなんですね。
まあ従来から、食物繊維が大切だとはいわれてきたのですが、食べても食べてもやせている人は結局、繊維の多いものを食べていることがわかったのですね。
炭水化物も厳禁することなく、これを続けていけますが、必ず、この割合を守っていると、体重が減ってきます。ただし痩せている人は、やや太ってくるでしょう。あくまで痩せるというのは、不健康的に太っている分が、GLP−1ホルモンが働いて調整をしてくれるということですから!
甘みやカロリーの高いもの意外で、食物繊維の多いものを列挙しますと、
ひじき(の煮付け)
(きんぴら)ごぼう
わかめ(サラダ・みそ汁)
こんぶ
寒天(デザート)
切り干し大根
かぼちゃ(ちょっと甘いけども)
キャベツ
オクラ
たけのこ
タマネギ
大根
などなど。。。
野菜や海草類を意識してとるようにすれば、自然と食物繊維を多くとるようになるでしょう。
含有率の多いものをとろうとすると、期待感ばかり高まりますから、そうではなくて、野菜類を意識して食事の中に多く入れて食べる習慣をつくることが一番大切です!
この割合で、お腹いっぱいたべたとしても、これらのバランスだけ留意して、「習慣化」してみてください。毎月1kg程度落ちてくるのが理想で、痩せすぎるまでは落ちませんから、安心のダイエットでしょうね。しかし、地味すぎますが。。。でも成功率が非常に高いです!隠れた正攻法!なのです!