腎臓運転!起床時や夕方の顔や手足の浮腫む人にテキメン!

腎臓運転!起床時や夕方に顔や手足が浮腫む人にテキメン!健康技!2

腎臓運転強化法!起床時や夕方に顔や手足が浮腫む人にテキメン!

腎臓はご存知のように血液をろ過してくれる臓器ですが、正常に働いていないと浮腫みが起こってきます。

腎臓運転!起床時や夕方に顔や手足が浮腫む人にテキメン!健康技!
食事が通常なのに、常に顔や手足の浮腫みが酷い人は、ほぼ確定的に腎機能があまりよくありません。
病院には、病名がつくまで悪くならないと相手にしてくれませんから、自分達で予防しないといけませんね。

うつ伏せ寝しかできない人は?

うつ伏せにしか寝られないようは人は、基本、腎臓機能が弱いです
これをやるようになって慣れてくると、次第に上むきに寝られるようになります。

うつ伏せで寝るのは、腎臓を床や布団から浮かせたいからですね。腎臓を圧迫から解放して浮かせながら働かせたいために、うつ伏せ寝がしやすいという体感になるのですね。

今回のご紹介は、腎機能を強化して浮腫みを軽減したり解消したりできる健康技です。
これも知っている人は知っている方法ですが、見事に腎臓機能を鼓舞できます。しかも方法は至って簡単です。

起床時にも就寝時にも寝床でできる運動ですので、ぜひ試してみてください。
一日やっただけであくる日から、浮腫みの度合いが少なくなったという人も中にはいますが、大抵は7週間程度励行して、体感というか、違いをあきらかに自分で確認できるはずです。浮腫みだけでなく、疲労感の軽減にも大きな差を感じてもらえると思います。

濾過などの腎機能運転を鼓舞するために、腎臓とその周辺の組織一帯の収縮拡大運動を、一気に起こして、濾過機能や体液循環を旺盛にして浮腫みを解消しょうとするものです。

腎臓運転!起床時や夕方に顔や手足が浮腫む人にテキメン!健康技!2

浮腫みが見た目で感じられなくても、臓器細胞や組織が内的に浮腫んでいることが多いですから、誰にでもおすすめしたい運動ですね。

食事や水分の取り方などによる浮腫みの要素もありますが、それはここで詳細は掲載しませんが、簡単にだけ言えば、水分をよく摂る人、摂りすぎる傾向にある人は、大根、ごぼう、レンコン、ニンジン、などの根菜類の煮しめなどを、塩分濃いめで、食事の中で増やすといいでしょう。

肉などの動物性たんぱく質を多く摂る傾向にある人は、緑の葉物の野菜を多くとって、塩分を控えめにするのがいいでしょう。

食事に関してはまた別のところでお話ししますが、そういった食事による要素を抜きにして、今回は運動法として、直接腎臓機能をを旺盛にしてやる方法だけをお話しすることにいたします。

スポンサーリンク

>腎臓強化法

1、両手を顔に当てて伏臥します。(写真③)
こうすることで、両腕の肘が、腎臓の周辺にあたります。

腎臓運転!起床時や夕方の顔や手足の浮腫む人にテキメン!健康技3

(下の写真④)腎臓は後ろからの圧迫をより受けやすい臓器ですので、全面はこのように支えながらも、腹全体を全面を床から少しだけ浮かせ気味にして腎臓運転のしやすい状態をつくります。

腎臓運転!起床時や夕方の顔や手足の浮腫む人にテキメン!健康技4

2、片方の足を膝を曲げて腰の辺りまで上げます。(下写真⑤)

腎臓運転!起床時や夕方の顔や手足の浮腫む人にテキメン!健康技5
速度は1回上げて下ろすという往復が、Ⅰ秒前後でいいと思います。難しい人はもっとゆっくりでもいいですが、腎臓やその周辺の血管や筋肉を動かすことで血液や体液の往来が旺盛になってゆくことをイメージするときに、あまりにも緩慢になると効果が薄くなる可能性もあるので、そのあたりは意識してやっていただけたらと思います。

3、(上の写真⑤)これを10回連続で行います。上げ下ろしの往復で1回です。疲れる前にやめて休みながらで結構です。極力、連続を目指して行います。

実行回数

これらを左右交互に行います。右10回、左10回で1セットです。一回に3セットが基本です。

膝を床に擦りながら上げるので、すべりやすいのがいいでしょう。衣服や敷くものに工夫をしながら行ってください。板の間に直接膝の肌を擦るのは痛い場合がありますし、滑らない状況もありますので、床であれば擦れてすべりやすい服装で行います。

足の往復運動を繰り返している間に、腎臓と腎臓と関連するすべての血管、リンパ、神経、筋肉も伸縮(収縮伸長)してゆきますから、腎臓内の糸球体の濾過機能だけでなく、血液/体液循環が、生理的に旺盛になり、浮腫みの原因を解消してゆくようになるわけです。

スポンサーリンク

3セットが1回という基本ですが、もっと続けてやりたいという場合には、10分ほど時間をおいてから行ってください!
起床時に顔が浮腫んでから行うというよちも、普段からのこの運動が必要ですし、就寝前には必ず行ってください。励行している分だけ、変化があるはずです!
では!

保存

保存

保存

保存

保存

保存

保存

保存

関連記事

おすすめ記事

最近の投稿

ページ上部へ戻る